在日常生活中，你是否时常感到情绪低落或容易燥怒？这些情绪变化可能是肝气不畅的信号。
肝，作为我们身体的重要调节器，负责气机的疏泄。一旦肝气受阻，不仅血液流动受阻，还会影响五脏六腑的和谐运作。本期专家将为你支招如何梳理肝气。
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大咖说养生
刘海生
北京大学首钢医院
中西医结合脑病专家、主任医师
中医的体系与西医其实是不一样的。西医当前主要聚焦于形态结构与物质层面，通过CT、核磁共振等影像学检查及化验，来揭示人体的奥秘。而中医则构建了一个更为宏观且深邃的体系，它涵盖了形、气、神三个层面。
“形”，指的是我们身体内部的组织结构、器官及其实质物质，是构成人体的基础。在“形”之上，有一套“气”的运行体系，这类似于西医所探讨的功能与能量流动，但中医的“气”更为广泛和抽象，它关乎于生命的活力与动态平衡。更进一步，中医还提到了“神”，这是一个更为复杂且深奥的层面，涉及精神、意识、情感等非物质存在，是生命活动的高级表现形式。
在当前的养生保健领域，无论是中医还是西医，大多实践仍侧重于“形”的层面，即对身体结构与物质的调理。然而，中医特别强调“气”的重要性，认为气的顺畅与否直接关系到身体的健康与疾病的预防。至于“神”的层面，虽然直接干预较少，但其对健康的深远影响不容忽视，如焦虑、抑郁等情绪问题，中医常归因为“精亏神乱”。
肝脏在中医理论中占据重要地位，它主疏泄、主生发，与气的运行高度相关。在临床实践中，我们发现许多中医门诊的病人存在肝气郁结的情况，这往往表现为弦脉。肝气郁结不仅影响神经系统和内分泌系统的正常功能，还与甲状腺、乳腺、卵巢、子宫等器官的健康密切相关。因此，肝一旦出现问题，可能引发身体多种疾病。
“怒伤肝”是中医的一个重要观点，但这里的“怒”并非仅指大怒或激烈的情绪爆发，而是指长期积累在体内的负面情绪，如不满、压抑等。这些情绪若得不到及时疏导，会逐渐损伤肝脏。因此，我们在日常生活中应尽量避免生气，保持心情的平和与愉悦。
从养生保健的角度来看，调神养肝至关重要。首先，要培养开朗豁达的心态，学会接受并淡然面对生活中的不如意。其次，当出现肝气郁结时，可通过自我调节、食物调理或中药治疗等方法来疏散肝气。中医认为，长期生气的脉象与肿瘤患者的脉象有相似之处，这进一步强调了调气养肝的重要性。
因此，养肝第一步就是调气，而调气则离不开对情绪的调节与管理。只有保持心情的平和与愉悦，才能有效预防和治疗因肝气郁结而引起的各种疾病。
无限极健康养生理念温馨提示：
养肝，离不开饮食、起居、运动、情志的四合理，同时还可以通过中草药调养。古代中医对肝脏的养护十分重视，如《严氏济生方》记载的“葛根汤”、《世医得效方》记载的“枳椇子丸”都是中医养肝名方。
两方中均含有葛根、栀子、枳椇子，葛根具有解诸毒功效，有助于肝脏排毒；栀子入肝经，能泻火解毒，清热利湿，配以葛根为君药可清解肝胆；枳椇子则能润五脏，通利二便，帮助湿热毒邪从二便排出。三药同用，既可清热利湿解毒以调肝胆，又能生津润脏而养肝。
延伸阅读
近日，为普及健康养生知识，由无限极特约播出的《健康公开课》系列科普互动类视频节目播出。节目邀请中国疾病预防控制中心营养与食品安全所原副所长、中国营养学会原常务副理事长兼秘书长翟凤英，北京大学首钢医院中西医结合脑病专家、主任医师刘海生，围绕熬夜后如何养肝护肝等话题，为大家带来新一期的健康公开课。
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