随着年龄的不断增长,你有没有觉得自己有一些变老的特征,如当第一丝白发爬上额头抑或是第一条细纹出现在眼角......
然而,衰老不只表现在脸上,常言道“人老腿先老”,这句话是有一定的道理。因为衰老不仅代表着我们的颜值开始下降,身体的各项机能也会随之降低。
对照看看下面这几个下半身的衰老信号,若一个没有,恭喜你还年轻,有的话建议及时调整,让衰老来得慢一点。
下半身有这些迹象
说明你正在衰老
01 臀部下垂
年轻的女性会有浑圆紧实的臀部,随着年龄增长,臀部会慢慢下垂以及外扩。久坐族臀部脂肪堆积更快,长期久坐就意味着缺乏运动,如再摄入大量高糖高脂的食物,脂肪比例相对就会高于肌肉比例,随着肌肉的减少,身体软组织就会出现臃肿现象。
02 脚掌塌陷
随着年龄的增大,足底肌肉和韧带会发生退行性变化,足弓塌陷,弹性丧失,同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性,脚会变得更长更宽。
03 关节疼痛
如果并非长时间工作或干活,但经常感到这也疼那也疼,尤其关节处,但检查又没啥大问题,这可能不是病,而是老了。
04 出现骨刺
骨刺就像人的皱纹一样,是人体衰老的自然表现。随着年龄增长,关节软骨的退化,“骨刺”就产生了。
05 走路变慢
步速是综合反映老年人健康状况的指标,体现了身体的适氧能力、心肺功能和下肢肌肉耐力,也会影响到一个人独立生活的能力。普通人的走路速度是0.9米/秒,若低于0.6米/秒,则说明肌肉萎缩较严重,是衰老进程的重要信号。
延缓衰老
需内调外养
内调
✔ 调气血
气血对人体的肌肤有重要的滋润作用。气血足则容颜好,气血不足则会加速肌肤衰老速度,导致面色蜡黄、皮肤松垮无弹性、眼周出现皱纹等,让人看起来显老,没精气神。
日常可以通过药食同源养气血。如阿胶、当归、黄芪、益母草搭配桑椹、莲子、银耳等10味中草药使用,能更好地发挥气血同调的功效,帮助我们养出好状态。
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✔ 解肝郁
肝主疏泄,肝郁会导致气血运行不畅,影响体内毒素的排出,进而引起肤色暗沉、痘痘、色斑等问题。此外,肝郁还可能伴随情绪波动、睡眠障碍等症状,进一步影响整体健康和精神状态。
养肝先安睡。子时,也就是23点前就要入睡,有利于养肝胆,能“推陈出新”,所以说女人要睡“美容觉”就是这个道理。同时还要学会放松压力,调节情绪,可以进行冥想、瑜伽、深呼吸等。
还可以通过饮食调养。中医认为,绿色食物入肝经,且能清肝,因此日常可多吃绿色食物例如芹菜、菠菜、竹笋、茼蒿等。
外养
外养护肤是一门综合的功课,在养成良好的生活习惯、补充所需营养的同时,还要注意选对护肤产品,做好护肤工作。
✔ 抗糖
抗糖有利于延缓肌肤衰老,在日常生活中,一是可以使用抗糖化护肤品;二是做好抗氧化,抗氧化可以帮助抗糖化;三是减少对添加糖的摄入,对精加工制品,例如奶茶、蛋糕、饮料等的摄入量进行控制,延缓肌肤老化。
✔ 补水保湿
皮肤缺水会导致干燥、脱屑和细纹等问题,严重影响外貌。建议女性每天喝足够的水以补充体内水分,同时使用柔肤水和补水面膜等护肤品来加强皮肤的保湿效果。
✔ 做好防晒
紫外线是导致皮肤老化的主因之一,长期暴露在紫外线下易导致皮肤松弛、色斑和皱纹等问题。建议女性在外出时使用防晒霜、遮阳伞等防晒工具来保护皮肤。
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