俗话说“千寒易散，一湿难除”，湿气作为日常生活中常见的致病邪气，它不仅让身体感觉沉重不适，还常常侵扰脾胃，影响整体健康。
如何判断一个人湿气是否过重？又该如何调理？本期专家为你深入解读背后的原因。
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从中医的角度
如何调理肠胃？
在中医理论中，肠胃（脾胃或胃肠）作为消化系统的核心，其健康状态直接关系到人体的整体健康。脾胃不仅与湿气的调节密切相关，还主导着气机的升降。因此，在调理肠胃时，中医主要从湿邪的祛除和气机升降的调和两方面入手。
对于湿邪偏重的人群，中医会采用健脾、运脾、补脾的方法，以增强脾胃的运化功能，从而去除体内多余的湿气。同时，针对胃部的湿邪，可能会采用降胃、清胃或化湿的策略，以恢复胃部的正常功能。这些调理方法旨在通过调整脾胃的功能，使湿气得以顺利排出，从而改善肠胃的健康状况。
另一方面，当脾胃的气机升降出现紊乱时，人们往往会感到浑身不适。此时，中医会采用升清降浊的方法，即提升清阳之气，降泄浊阴之气，以恢复气机的正常升降。这样不仅可以缓解因气机不畅引起的不适症状，还有助于提升人体的整体健康水平。
如何判断体内湿气重？
中医强调天人合一的观念，认为人体内的湿气与外界环境密切相关，因此在判断一个人体内湿气是否过重时，需进行综合分析。以下是一些常见的湿气重表现：
大便性状改变：湿气重的人往往大便粘滞，易粘马桶，难以冲洗干净，且常有排便不尽的感觉。
口腔异常：口腔黏滞、发干或口淡无味也是湿气重的常见表现。有此症状的人，可能感觉张不开嘴或口中乏味难受。
身体感受：湿气重的人常感到身体满闷不适，甚至出现乏力症状。这种乏力并非单纯由气虚引起，而是由于湿气阻滞气机所致。
舌苔变化：中医通过观察舌苔可以判断体内湿气的轻重。湿气重的人舌苔往往偏厚腻，甚至可能伴有口水增多的现象。
如何快速有效地祛湿？
针对湿气重的情况，中医会根据湿气的轻重程度采用不同的调养方法。对于湿气较轻的人群，可以通过调整饮食，选择具有化湿作用的食物来帮助祛湿。
然而，当湿气较重时，单纯依靠食物可能效果有限，此时可采用经典方剂调养，如参苓白术散、四君子汤、六君子汤等，这些经典方剂能够有效改善脾虚湿重的症状。对于因气虚导致血虚的复杂情况，还可以采用八珍汤等气血双补的方剂进行调理。
无限极健康养生理念提醒
参苓白术散，有健脾益气、和胃渗湿的作用。现代人营养过剩、湿气偏重，加入陈皮，可增加原方行气健脾，燥湿和胃之效，更适合现代人的日常养生。
延伸阅读
近日，为普及健康养生知识，由无限极特约播出的《健康公开课》系列科普互动类视频节目播出。节目邀请中国疾病预防控制中心营养与食品安全所原副所长翟凤英、北京中医药大学东直门医院风湿病科主任医师王海隆，围绕脾胃健康等话题，为大家带来新一期的健康公开课。
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